やってみませんか？家でできる【ストレッチ】

新型コロナウイルスの収束も先が見えないまま・・・。

長丁場になってしまいそうな、不安だけが募る毎日となっております。

情報のほかにも話題に上ることが多いのが

自分の身を守るためにも、絶対に必要な行動なのですが

どうしたって家にこもっていれば運動不足やストレスはたまる一方ですね。

そこで、いろいろと検索してみましたら簡単にできそうなものを見つけたので

ご家庭でもお試しになってみてはいかがでしょう？(*^-^)b

体側（たいそく：体の側面）を伸ばして筋肉への血流を良くしていきます。

曲げた側の腸が刺激を受けるため、腸活も期待できるでしょう。

1. 立った状態で、両足を肩幅に開きます。
2. 両腕を上げて、左手の先を右手でつかみます。
3. 息を吐きながらゆっくりと上半身を右に倒し、左の体側を伸ばしていきます。
4. 息を吸いながら上半身を戻して、体を上方向へ伸ばします。
5. つかむ手を逆にして、反対側も同様に伸ばします。

硬くなりやすい足首の可動域を広げるためには、足首をぐるぐると回すストレッチが効果的。

ひざの上に足首がきちんとのるようにして行いましょう。

1. 両ひざが直角に曲がるように椅子に座ります。
2. 左足首を右ひざの上にのせます。
3. 足先を持ち、左足首をぐるぐると回しましょう。
4. 1の姿勢に戻り、右足首を左ひざにのせ、同様に回します。

～ストレッチの仕方はスポーツクラブ　ルネサンスさんより　お借りしました～

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ニュースを見ていると　気が滅入ってしまう事ばかりです。

こんな時だからこそ、簡単なストレッチをして　丈夫な身体作りをしませんか？

今日も一日　頑張っていきましょう！

今日も一日　お疲れさまでした。

色々な時間に見ていただいている　お客様へ。

　　　　スタッフ一同